Pilates


Origine de la méthode Pilates

Joseph H. Pilates est né en Allemagne, en 1882. Ayant une santé fragile, il se mit très jeune à l’entraînement et devint athlète dans plusieurs disciplines dont la gymnastique, le ski, le plongeon et la boxe. En 1912, il déménage en Angleterre et devient boxeur professionnel et professeur d’autodéfense. Lorsque la guerre éclate, il se fait emprisonner par les britanniques. Pour garder la forme et celle de ses camarades, il développe une série d’exercices influencée par le yoga, la musculation et autres. Travaillant comme infirmier durant son emprisonnement, il utilise un système de ressorts qu’il attache aux lits des blessés pour renforcer leurs muscles pendant leur convalescence. C’est de cette idée que sont nés les appareils pilates que l’on connaît aujourd’hui.  En 1926, il émigre au États-Unis où il développe sa technique à New York pour entraîner danseurs, acteurs et athlètes. Il nommait sa technique la contrologie.  C’est dans les années 70 que la technique se répend sur la côte ouest américaine. L’engouement pour les approches de santé globale et holistiques des années 90 a contribué à la popularité croissante de la méthode. On note aujourd’hui deux volets Pilates distincts : le conditionnement général et la post réhabilitation. Ils sont maintenant employés internationalement par un public élargi.

Les principes de bases sont la respiration, le centrage, le contrôle, la concentration, la fluidité et la précision.

Les bienfaits du Pilates

  • Améliore la posture
  • Développe letonus musculaire et  la flexibilité
  • Développe l’équilibre et la coordination
  • Aide à prévenir les blessures
  • Mobilise la colonne
  • Diminue le stress
  • Augmente la capacité respiratoire

Important

Prendre note que cette méthode est peu indiquée en cas d’ostéoporose étant donné que la majorité des exercices comportent des flexions avant. Toutefois, certains exercices de Pilates peuvent être excellents, il est conseillé de suivre les cours privés ou les ateliers spécifiques pour connaître les exercices indiqués.

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